domingo, 5 de janeiro de 2014

Prevenir é o Melhor Remédio

Como já disse anteriormente, não se conhecem as causas exatas da maioria dos cânceres. Sabemos que têm relação com os defeitos genéticos, sendo uma pequena minoria é de ordem hereditária.
Hoje uma causa é aceita como universal, a  MULTIFATORIAL, isso quer dizer que vários fatores juntos podem contribuir para o desenvolvimento da doença.
Entre elas podemos citar os fatores genéticos, ambientais e de modos de vida, como tabagismo, inatividade física, alimentação inadequada, excesso de peso, consumo excessivo de álcool, exposição a radiações, e agentes infecciosos específicos (dados do INCA).
Mas o que é importante saber aqui é podemos prevenir a doença ao adotarmos pequenos hábitos em nosso dia a dia, que de quebra serão benéficos para nossa saúde como um todo:
 
1) Pare de fumar: O cigarro é o maior causador de todos os tipos de câncer, são mais de 4000 substâncias nocivas.




2) Evite ou limite a ingestão de bebidas alcoólicas.
 

( Foto Divulgação Brahma Zero Alcóol)

3) Realize alimentações saudáveis todos os dias.
- Coma mais frutas, legumes, verduras e cereais todos os dias.
- Coma menos alimentos gordurosos, frituras, carnes vermelhas, açúcar, sal e enlatados.

 

4) Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana, toda semana.
 



5) Aprenda a conhecer seu corpo. Esteja atento às mudanças que podem acontecer no corpo e podem ser sinais da doença.
 


6) Tome cuidado com o sol.  Evite exposição entre 10 e 16hs. Nunca se esqueça de usar filtro solar, mesmo em lugares fechados.


7) Assim como procuramos nosso médico para um check-up médico geral é importante procurar um ONCOLOGISTA CLÍNICO para o mesmo check-up anual.
 


Hábitos saudáveis para toda a vida!